쉽고 빠르고 저칼로리를 만들 수없는식이 요법에 지치셨습니까? 이 주간 프로그램, 매일 1200 칼로리를 변형, 요리법 및 팁과 함께 따르십시오.
체중 감량을 원하지만 부엌에서 너무 많은 시간을 낭비하지 않아서 참을성이없는 사람을 위해 만들어진 기사. 오늘 우리는 당신에게 주간 메뉴를 제공합니다 하루 1200 칼로리 간단한 방법으로 플 래핑없이 따라야합니다.
매일 식단을 익히는 데 도움이되는 안내서. 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 주간 메뉴 1200 칼로리 빠르고 쉬운 요리법
같은 주제에 : 신진 대사를 깨우는 주간 메뉴 단 7 일 만에 다시 활성화하십시오!
메뉴 소개
우리는 건강한 식단에 필수적인 모든 다량 영양소의 균형을 맞추기 위해 매우 간단한 준비에 직면 할 것입니다. 그러나 각 사람은식이 요법을하는 경우 자신의 삶, 습관, 필요, 체중 감량과 관련된 목표에 따라 스스로임을 기억하십시오.
이러한 이유로 영양사 및 영양사와 같은 전문가의 도움을 요청하는 것이 좋습니다.
이 안내서는 재 작업이 가능하고 영감을 얻을 수있는 팁으로 구성된 작은 주간 안내서입니다. 또한 음식의 날을보다 명확하게 볼 수 있도록 각 식사 옆에 칼로리 수를 표시하는 방식으로 표시하려고합니다. 준비된? 메뉴로 시작합니다!
하루에 1200 칼로리의 주간 메뉴 팁과 레시피
체중을 유지하거나 잃는 이름으로 가장 좋은 방법으로 일주일을 시작합시다. 레시피와 관련 팁으로 가득 찬 새로운 주.
월요일
- 아침밥: 오트밀 죽 218 칼로리 100 그램 (레시피를 보려면 여기를 클릭하십시오)
- 간식: 녹색 사과 27 칼로리 70 그램
- 점심: 통밀 파스타 350 칼로리 100 그램체리 토마토 200 40 칼로리 그램
- 간식: 아몬드 182 칼로리 30g
- 공식 만찬: 닭 가슴살 58g 229 칼로리, 양념 치커리 100g 30 칼로리, 호밀 빵 한 조각 120 칼로리
화요일
- 아침밥: 오트밀 죽 218 칼로리 100 그램 (레시피를 보려면 여기를 클릭하십시오)
- 간식: 녹색 사과 27 칼로리 70 그램
- 점심: 갈색 인도 쌀 354 칼로리 100 그램체리 토마토 200 40 칼로리 그램
- 간식: 아몬드 182 칼로리 30g
- 공식 만찬: 바다 저음 100g 125 칼로리, 냄비 100g에 애호박 79 칼로리, 호밀 빵 두 조각 120 칼로리
수요일
- 아침밥: 오트밀 죽 218 칼로리 100 그램 (레시피를 보려면 여기를 클릭하십시오)
- 간식: 녹색 사과 27 칼로리 70 그램
- 점심: 철자 246 칼로리 당 194 그램 자연 참치 61 칼로리에 56 그램
- 간식: 아몬드 182 칼로리 30g
- 공식 만찬: 칠면조 가슴살 150g 140 칼로리, 냄비 100g에 애호박 79 칼로리, 호밀 빵 두 조각 120 칼로리
목요일
- 아침밥: 오트밀 죽 218 칼로리 100 그램 (레시피를 보려면 여기를 클릭하십시오)
- 간식: 녹색 사과 27 칼로리 70 그램
- 점심: 통밀 파스타 350 칼로리 100 그램, 방울 토마토 20 칼로리 100 그램
- 간식: 아몬드 182 칼로리 30g
- 공식 만찬: 구운 도미 126 칼로리에 100 그램, 냄비 100g에 애호박 79 칼로리, 호밀 빵 두 조각 120 칼로리
금요일
- 아침밥: 통밀 비스킷 4 개 140 칼로리한 숟가락의 과일 잼 56 칼로리설탕이 첨가되지 않은 콩 음료 109 칼로리 243g
- 간식: 어업 51 칼로리 130 그램
- 점심: 오믈렛 154 칼로리 당 100 그램
- 간식: 녹색 사과 27 칼로리 70 그램
- 공식 만찬: 메밀 피자 288 칼로리에 200 그램 (레시피를 보려면 여기를 클릭하십시오)
토요일
- 아침밥: 통밀 비스킷 4 개 140 칼로리한 숟가락의 과일 잼 56 칼로리설탕이 첨가되지 않은 콩 음료 109 칼로리 243g
- 간식: 어업 51 칼로리 130 그램
- 점심: 통밀 파스타 350 칼로리 100 그램호박 39 칼로리 260g
- 간식: 아몬드 182 칼로리 30g
- 공식 만찬: 밀가루없는 피자 150 칼로리 (레시피를 보려면 여기를 클릭하십시오)
일요일
- 아침밥: 통밀 비스킷 4 개 140 칼로리한 숟가락의 과일 잼 56 칼로리설탕이 첨가되지 않은 콩 음료 109 칼로리 243g
- 간식: 어업 51 칼로리 130 그램
- 점심: 수제 라자냐 264 칼로리 100 그램 (레시피를 보려면 여기를 클릭하십시오)
- 간식: 멜론 60 칼로리 당 177 그램
- 공식 만찬: 닭 가슴살 58g 229 칼로리, 양념 치커리 100g 30 칼로리, 호밀 빵 한 조각 120 칼로리
같은 주제에 : 단 2 일만에 크기를 줄이십시오! | 해독 메뉴
어떤 날은 1200 칼로리에 도달하지 않지만 다음과 같은 범위에 속하는 조미료를 추가 할 수 있습니다 엑스트라 버진 올리브 오일, 비건 마요네즈, 소스 등
이 주간 식단은 항상 귀하의 필요에 따라 잉여 제안으로 고안되었습니다.
그것은 또한 많이 포함 정제 과정을 거치지 않은 음식을 먹지 않고 음식을 먹지 않는 글루텐 프리 제제.
