2024 2월 29일 목요일
다이어트주간 메뉴 1200 칼로리

주간 메뉴 1200 칼로리

주간 메뉴 1200 칼로리 1

쉽고 빠르고 저칼로리를 만들 수없는식이 요법에 지치셨습니까? 이 주간 프로그램, 매일 1200 칼로리를 변형, 요리법 및 팁과 함께 따르십시오.

주간 메뉴 1200 일일 칼로리 체중 감량을 위해 프로그램을 따르십시오
주간 메뉴 1200 일일 칼로리 프로그램을 따라 체중 감량 (Adobestock 사진)

체중 감량을 원하지만 부엌에서 너무 많은 시간을 낭비하지 않아서 참을성이없는 사람을 위해 만들어진 기사. 오늘 우리는 당신에게 주간 메뉴를 제공합니다 하루 1200 칼로리 간단한 방법으로 플 래핑없이 따라야합니다.

매일 식단을 익히는 데 도움이되는 안내서. 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 주간 메뉴 1200 칼로리 빠르고 쉬운 요리법

같은 주제에 : 신진 대사를 깨우는 주간 메뉴 단 7 일 만에 다시 활성화하십시오!

메뉴 소개

주간 메뉴
메뉴의 21 가지 식사와 모든 초기 준비 주간 메뉴 (Istock 사진)

우리는 건강한 식단에 필수적인 모든 다량 영양소의 균형을 맞추기 위해 매우 간단한 준비에 직면 할 것입니다. 그러나 각 사람은식이 요법을하는 경우 자신의 삶, 습관, 필요, 체중 감량과 관련된 목표에 따라 스스로임을 기억하십시오.

이러한 이유로 영양사 및 영양사와 같은 전문가의 도움을 요청하는 것이 좋습니다.

이 안내서는 재 작업이 가능하고 영감을 얻을 수있는 팁으로 구성된 작은 주간 안내서입니다. 또한 음식의 날을보다 명확하게 볼 수 있도록 각 식사 옆에 칼로리 수를 표시하는 방식으로 표시하려고합니다. 준비된? 메뉴로 시작합니다!

하루에 1200 칼로리의 주간 메뉴 팁과 레시피

주간 메뉴
주간 메뉴 (Istock 사진)

체중을 유지하거나 잃는 이름으로 가장 좋은 방법으로 일주일을 시작합시다. 레시피와 관련 팁으로 가득 찬 새로운 주.

월요일

  • 아침밥: 오트밀 죽 218 칼로리 100 그램 (레시피를 보려면 여기를 클릭하십시오)
  • 간식: 녹색 사과 27 칼로리 70 그램
  • 점심: 통밀 파스타 350 칼로리 100 그램체리 토마토 200 40 칼로리 그램
  • 간식: 아몬드 182 칼로리 30g
  • 공식 만찬: 닭 가슴살 58g 229 칼로리, 양념 치커리 100g 30 칼로리, 호밀 빵 한 조각 120 칼로리

화요일

  • 아침밥: 오트밀 죽 218 칼로리 100 그램 (레시피를 보려면 여기를 클릭하십시오)
  • 간식: 녹색 사과 27 칼로리 70 그램
  • 점심: 갈색 인도 쌀 354 칼로리 100 그램체리 토마토 200 40 칼로리 그램
  • 간식: 아몬드 182 칼로리 30g
  • 공식 만찬: 바다 저음 100g 125 칼로리, 냄비 100g에 애호박 79 칼로리, 호밀 빵 두 조각 120 칼로리

수요일

  • 아침밥: 오트밀 죽 218 칼로리 100 그램 (레시피를 보려면 여기를 클릭하십시오)
  • 간식: 녹색 사과 27 칼로리 70 그램
  • 점심: 철자 246 칼로리 당 194 그램 자연 참치 61 칼로리에 56 그램
  • 간식: 아몬드 182 칼로리 30g
  • 공식 만찬: 칠면조 가슴살 150g 140 칼로리, 냄비 100g에 애호박 79 칼로리, 호밀 빵 두 조각 120 칼로리

목요일

  • 아침밥: 오트밀 죽 218 칼로리 100 그램 (레시피를 보려면 여기를 클릭하십시오)
  • 간식: 녹색 사과 27 칼로리 70 그램
  • 점심: 통밀 파스타 350 칼로리 100 그램, 방울 토마토 20 칼로리 100 그램
  • 간식: 아몬드 182 칼로리 30g
  • 공식 만찬: 구운 도미 126 칼로리에 100 그램, 냄비 100g에 애호박 79 칼로리, 호밀 빵 두 조각 120 칼로리

금요일

  • 아침밥: 통밀 비스킷 4 개 140 칼로리한 숟가락의 과일 잼 56 칼로리설탕이 첨가되지 않은 콩 음료 109 칼로리 243g
  • 간식: 어업 51 칼로리 130 그램
  • 점심: 오믈렛 154 칼로리 당 100 그램
  • 간식: 녹색 사과 27 칼로리 70 그램
  • 공식 만찬: 메밀 피자 288 칼로리에 200 그램 (레시피를 보려면 여기를 클릭하십시오)

토요일

  • 아침밥: 통밀 비스킷 4 개 140 칼로리한 숟가락의 과일 잼 56 칼로리설탕이 첨가되지 않은 콩 음료 109 칼로리 243g
  • 간식: 어업 51 칼로리 130 그램
  • 점심: 통밀 파스타 350 칼로리 100 그램호박 39 칼로리 260g
  • 간식: 아몬드 182 칼로리 30g
  • 공식 만찬: 밀가루없는 피자 150 칼로리 (레시피를 보려면 여기를 클릭하십시오)

일요일

  • 아침밥: 통밀 비스킷 4 개 140 칼로리한 숟가락의 과일 잼 56 칼로리설탕이 첨가되지 않은 콩 음료 109 칼로리 243g
  • 간식: 어업 51 칼로리 130 그램
  • 점심: 수제 라자냐 264 칼로리 100 그램 (레시피를 보려면 여기를 클릭하십시오)
  • 간식: 멜론 60 칼로리 당 177 그램
  • 공식 만찬: 닭 가슴살 58g 229 칼로리, 양념 치커리 100g 30 칼로리, 호밀 빵 한 조각 120 칼로리

같은 주제에 : 단 2 일만에 크기를 줄이십시오! | 해독 메뉴

어떤 날은 1200 칼로리에 도달하지 않지만 다음과 같은 범위에 속하는 조미료를 추가 할 수 있습니다 엑스트라 버진 올리브 오일, 비건 마요네즈, 소스 등

이 주간 식단은 항상 귀하의 필요에 따라 잉여 제안으로 고안되었습니다.

메뉴
주간 메뉴 (Istock 사진)

그것은 또한 많이 포함 정제 과정을 거치지 않은 음식을 먹지 않고 음식을 먹지 않는 글루텐 프리 제제.

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