미네랄 다이어트는 큰 노력없이 열과 피로로 자연스럽게 잃어버린 것을 보충하는 데 도움이됩니다.
도착 여름 이 많은 변경과 관련하여 시간표 그리고 습관. 과거에는 이와 같았지만, 앞으로는 같을 것이지만 그 동안에는 준비하는 것이 좋습니다. 그곳에 미네랄 다이어트 우리가 개선하는 데 도움이 소화 칼로리 소비를 최적화합니다.
더운 날씨처럼 절대로 탄산수 기본입니다. 철은 철 생산 용 적혈구 따라서 빈혈을 예방합니다. 그러나 간, 소세지, 콩류, 모든 종류의 고기 또는 시금치 및 과수원과 같은 녹색 채소, 심지어는 조개가 풍부한 곡물이 풍부한식이 요법을 전제로합니다.
부족을 피하기 위해 단백질 우유, 치즈, 계란, 생선 및 살코기뿐만 아니라 콩류에도 의존합니다. 또한 엽산은이 비타민의 결핍과 뇌를 포함한 악화 사이의 관계가 발견 되었기 때문에 중요한 역할을합니다. 따라서 적절한 섭취를 보장하기 위해 잎이 많은 채소를 절대로 놓치지 마십시오.
미네랄 다이어트, 무엇을 테이블에 가져와?
다음은 여름에도 잘 따르는 효과적인 다이어트 프로그램의 요약입니다. 아침 식사로 시작합시다. 전유 250 ml 또는 과일 요구르트 125g 또는 우유 아이스크림 80g 대안으로 카모마일 200g, 보리 커피 200ml 또는 200g 갈증 해소 차 또는 허브 차. 물과 함께 모든 액체는 하루 종일 정기적으로 유입되어야합니다. 그러나 이것과 함께 통밀 빵 50g 또는 마른 비스킷 30g 또는 많은 비스킷이 필요합니다.
중순 간식 멜론 또는 복숭아 또는 살구 150g 또는 수박 300g 또는 과일 주스. 점심은 상상력을 자극합니다 : 양질의 거친 밀가루 파스타 80 그램 또는 쌀 90 그램 또는 쌀 샐러드 150 그램 또는 120 그램의 미네 스트로 네 또는 120 그램의 파스타와 콩. 파스타와 쌀을 맛을 내려면 30g의 껍질을 벗긴 토마토 또는 50g의 야채와 10ml의 올리브 오일을 사용하십시오. 그리고 여전히 200g의 야채에 10ml의 올리브 오일, 50g의 통밀 빵 또는 140g의 감자 또는 30g의 비스킷을 곁들인 양념.
간식은 아침 간식의 복용량을 따르십시오. 마지막으로 저녁 식사 빨간색 또는 흰색 고기 100g (쇠고기, 송아지 고기, 가금류 또는 토끼, 마른 돼지 고기). 또는 130 그램의 생선 또는 120 그램의 모짜렐라 또는 100 그램의 소 리코 타 또는 80 그램의 신선한 카시오 타.
또는 120g의 전란 또는 80g의 햄 (생선 또는 조리) 또는 브레 사 올라. 마지막으로 200 그램의 야채에 15 ml의 올리브 오일, 100 그램의 통밀 빵 또는 180 그램의 감자 또는 170 그램의 신선한 콩 또는 300 그램의 완두콩으로 맛을 냈습니다. 항상 계절 과일로 끝납니다.
