식사 후에도 여전히 배가 고파서 여기에 우리를 만족시키는 것으로 보이는 대신에 공복감을 느끼게하고 식욕을 자극하는 음식이 있습니다.
식사 후에도 여전히 배가 고파서 누가 이런 느낌을 경험 한 적이 없습니까? 그 점을 제외하고 우리는 보통 식사 후 위장에 공허함을 남긴다고 생각합니다 가벼운 음식.
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그러나 종종 그렇지 않습니다. 실제로이 기사에서는 d에 대해 이야기하겠습니다.4 가지 ligh 음식그러나 고 칼로리 t는 우리를 가득 차게 느끼지 않습니다.
이들은 감자 튀김, 정제 된 탄수화물, 우유 및 유제품 및 소스. 우리가 자주 생각하는 모든 음식은 만족할 수 있지만 대신에는 그렇지 않은 것 같습니다. 왜 그런지 보자.
배가 고파서이 음식들을 조심해
감자 튀김
확실히 빛이 아닌 접시는 감자 튀김기아를 만족시킬 수없는 요리. 실제로, 종종 우리가 그들을 먹기 시작할 때, 우리는 항상 그것을 좋아합니다. 하나는 다른 것으로 이어지고 사실이라고 종종 말합니다. 이유 중 하나는 소금. 실제로, 요리에 소금을 추가하면 즐거움을 느끼고 배고픔을 느끼게하는 연구가 몇 가지 있습니다.
파스타
그 이상을 만족시키는 것은 없다 파스타: 우리가 항상 가지고 있었지만 그렇게 사실이 아닐 수도 있습니다. 실제로, 정제 된 탄수화물은인슐린 굶주림을 증가시킵니다.
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따라서 과일, 채소 및 곡물에 훨씬 더 만족스러운 음식을 제공하는 훨씬 간단한 음식에 집중하는 것이 좋습니다.
우유 및 유제품
우리가 조심해서 사용해야 할 두 가지 음식은 우유와 유제품입니다. 이 경우 레 피틴이 있으면 문제가 발생합니다. 식욕과 인슐린 조절에 관여하는 호르몬. 이러한 이유로 아침 식사에는 클래식 우유와 비스킷 컵을 권장하지 않습니다. 통 곡물과 계절 과일을 넣은 우유 한 잔으로 대체하는 것이 더 좋습니다.
소스
다이어트를하는 사람들에게는 양념에 소스를 사용하지 말고 기름, 향신료 또는 식초와 레몬으로 대체하십시오.
