2024 2월 29일 목요일
다이어트흰빵 먹지 않으면 몸에 어떤 일이 일어나는가

흰빵 먹지 않으면 몸에 어떤 일이 일어나는가

흰빵 먹지 않으면 몸에 어떤 일이 일어나는가 1

일정 기간 동안 흰 빵을 먹지 않을 때 몸에 어떤 일이 일어나는지 알아보십시오.

샌드위치를 ​​거부하는 여자
샌드위치를 ​​거부하는 여자-출처 : Adobe stock

빵은 우리 다이어트의 주요 음식 중 하나입니다. 아침 식사, 간식, 종종 파스타 후 점심 식사, 저녁 식사에서 여러 번 식사를하여 두 번째 코스 또는 반찬을 동반하여 먹습니다.
파스타와 쌀과 같은 빵을 생각할 때 칼로리 섭취량과 방법을 고려할 수는 없습니다. 빵과 다른 복합 탄수화물 모두 체중 증가와 상호 작용.

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확실히 중요한 측면이지만 다른 관점에서 고려해야 할 측면입니다. 그리고 가장 좋은 방법은 종종 거의 모든 것을 먹는 것이기 때문입니다.
그럼 알아 봅시다 빵을 먹지 않으면 몸에 어떤 일이 일어나는가 (그리고 파스타) 그리고 이것이 정말로 올바른 선택이라면.

빵 : 먹지 않으면 어떻게 되나요?

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샌드위치와 여자-소스 : Istock 사진

빵은 확실히 서양에서 가장 많이 소비되는 음식 중 하나이며 대부분의 사람들이 좋아하는 음식입니다. 다양한 코스와 함께 먹을 수있는 샌드위치 나 빵 등, 먹는 것을 선택하면 항상 정상적인 유머가 어느 정도 유지됩니다. 세로토닌 방출 탄수화물이 기여하는

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그러나이 긍정적 인 측면은 혈당의 갑작스런 상승 (특히 빵이 흰색 인 경우)과 같은 덜 행복한 것들과 결합됩니다.
이러한 이유로 종종 체중 감량의 필요성에 직면하여 많은 사람들이 빵 소비를 제한하거나 제거하기로 결정합니다.

그러한 선택이 정확한지 이해하기 전에 그들이 무엇인지 이해하려고 노력합시다. 신체에 미치는 영향.

  • 빨리 체중이 줄어 듭니다
  • 흐려짐이 있습니다
  • 혈당 방울
  • 성능 저하가 있습니다
  • 나쁜 콜레스테롤 감소
  • 슬퍼하는 경향이있다
  • 뇌졸중이나 당뇨병과 같은 질병으로 고통받을 위험이 줄어 듭니다.

이 그림에서 알 수 있듯이 장기적으로 흰 빵을 제거하면 유기체에 긍정적 인 영향을 미치지 만 적어도 처음 몇 번은 약한 느낌을줍니다. 그러나 고려해야 할 두 가지 사항이 있습니다.

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커팅 보드에 빵-사진 어도비 스톡

첫 번째는 기록 된 체중 감소가 대부분 액체로 이루어지고, 두 번째는 파스타가 빵과 함께 제거되는 경우에만 긍정적 인 결과를 얻는다는 것입니다.
다이어트에서 빵과 파스타를 완전히 제거하는 것이 전혀 긍정적이지 않다는 것을 기억하는 것이 좋습니다. 대신, 정제 된 밀가루 대신 통밀을 섭취하는 것이 좋습니다. 이것은 실제로 섬유의 더 큰 도입, 더 큰 포만감 및 세로토닌의 올바른 방출로 이어진다. 그리고 모든 부정적인 영향이 없습니다.

드물게 흰 빵을 먹고 싶을 때는 양을 과도하게 사용하지 말고 항상 균형 잡힌 식사로 먹으십시오. 따라서 항상 좋은 단백질과 지방이 동반되어야합니다.

같은 주제에 : 빵-체중을 늘리지 않고 먹는 방법

몇 가지 예?

아침 식사 또는 간식 빵

  • 계란과 아보카도 빵 한 조각
  • 저지방 치즈와 호두 빵 한 조각
  • 그리스 식 요거트와 꿀 한 덩어리를 곁들인 빵 한 조각

점심 또는 저녁 빵

  • bresaola와 치즈가 들어간 작은 샌드위치
  • 구운 두부와 작은 샌드위치
  • 두 번째 단백질과 야채를 동반 한 작은 샌드위치
휴가 빵
빵-소스 : ×

즉, 건강을 유지하고 건강을 유지하려면 항상 곡물에서 나오는 탄수화물을 선호하는 것이 좋습니다. 이런 식으로, 실제로, 당신은 당신이 사랑하는 것을 먹지 않고 모든 혜택을 누릴 것입니다.

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