고혈압의 위험은 고혈압에 대한 적절한 영양 섭취로 테이블에서 싸울 수 있습니다.
확인은 또한고등 건강 연구소 : 엘’고혈압 우리나라에서는 평균적으로 남자의 3 분의 1이지만 여성의 31 % 또한 5 명 중 1 명, 특히 남성이 위험이 높습니다. 그렇기 때문에 고혈압을 먹는 것이 좋은 일일 습관 일뿐만 아니라 필수입니다.
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순환 문제가있는 경우에도 적용되지만 실제로는 모든 사람에게 좋은 습관입니다. 건강한식이 요법을 식탁에 가져 오는 것이 여전히 좋기 때문에 공급 고혈압으로 고통받는 사람들을 위해 특정.
고혈압 환자를위한 올바른 식단
고혈압은 고혈압을 정의하는 의학적 용어입니다. 따라서이 경우 하나가 필요합니다 저 나트륨식이, 또한 아로마 허브와 향신료 및 부엌에서의 사용을 제한합니다. 그러나 음식에 대해주의하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 왜냐하면 우리는식이 요법을보다 정확한 라이프 스타일에 동반해야하기 때문입니다. 움직이지 않고 앉지 말고 담배를 피우고 알코올을 적당히 섭취하십시오.
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첫 번째 목표는 초과 파운드를 줄이는 것입니다. 담배 제거 가능하면 매일 좋은 신체 활동. 그들은 혈압을 조절하기위한 효과적인 치료법입니다. 그러나 테이블 점검없이이 모든 것은 거의 쓸모가 없을 것입니다. 나트륨 함량 접시에, 즉 소금.
우리는 어떻게 할 수 있습니까? 우선, 기성품 또는 냉동 요리를 구입하지 않음. 두 경우 모두 아무도 준비에 사용 된 소금과 향신료의 양을 제어 할 수 없기 때문입니다.
그만큼 바다 소금미세하고 거친 두 가지 모두 전체 염 또는 대안 적으로 저 나트륨으로 쉽게 대체 될 수있다. 우리는 또한 허브 오레가노, 로즈마리, 백리향, 향신료, 세이지 등과 같은 가장 일반적입니다.
소금과 함께 모든 소시지, 특히 소시지를 제거해야합니다 짜릿한, 그리고 나 경화 고기. 이것들은 원래 보존 된 짠 고기입니다. 소금과 숙성 된 치즈, 감자 튀김, 주류를 넣은 옥수수와 콩류도 마찬가지입니다. 그리고 물고기도 조심하십시오.
반대로, 누군가가 생각할 수 있더라도 과장하지 않고 다이어트에 다크 초콜릿을 사용하는 것이 좋습니다. 실제로 플라보노이드가 들어있어 혈관을 열고 혈압을 낮추는 데 이상적입니다.
