2024 4월 18일 목요일
다이어트고혈압 영양, 모든 권장 음식

고혈압 영양, 모든 권장 음식

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고혈압의 위험은 고혈압에 대한 적절한 영양 섭취로 테이블에서 싸울 수 있습니다.

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확인은 또한고등 건강 연구소 : 엘’고혈압 우리나라에서는 평균적으로 남자의 3 분의 1이지만 여성의 31 % 또한 5 명 중 1 명, 특히 남성이 위험이 높습니다. 그렇기 때문에 고혈압을 먹는 것이 좋은 일일 습관 일뿐만 아니라 필수입니다.

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순환 문제가있는 경우에도 적용되지만 실제로는 모든 사람에게 좋은 습관입니다. 건강한식이 요법을 식탁에 가져 오는 것이 여전히 좋기 때문에 공급 고혈압으로 고통받는 사람들을 위해 특정.

고혈압 환자를위한 올바른 식단

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고혈압은 고혈압을 정의하는 의학적 용어입니다. 따라서이 경우 하나가 필요합니다 저 나트륨식이, 또한 아로마 허브와 향신료 및 부엌에서의 사용을 제한합니다. 그러나 음식에 대해주의하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 왜냐하면 우리는식이 요법을보다 정확한 라이프 스타일에 동반해야하기 때문입니다. 움직이지 않고 앉지 말고 담배를 피우고 알코올을 적당히 섭취하십시오.

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첫 번째 목표는 초과 파운드를 줄이는 것입니다. 담배 제거 가능하면 매일 좋은 신체 활동. 그들은 혈압을 조절하기위한 효과적인 치료법입니다. 그러나 테이블 점검없이이 모든 것은 거의 쓸모가 없을 것입니다. 나트륨 함량 접시에, 즉 소금.
우리는 어떻게 할 수 있습니까? 우선, 기성품 또는 냉동 요리를 구입하지 않음. 두 경우 모두 아무도 준비에 사용 된 소금과 향신료의 양을 제어 할 수 없기 때문입니다.

그만큼 바다 소금미세하고 거친 두 가지 모두 전체 염 또는 대안 적으로 저 나트륨으로 쉽게 대체 될 수있다. 우리는 또한 허브 오레가노, 로즈마리, 백리향, 향신료, 세이지 등과 같은 가장 일반적입니다.

소금과 함께 모든 소시지, 특히 소시지를 제거해야합니다 짜릿한, 그리고 나 경화 고기. 이것들은 원래 보존 된 짠 고기입니다. 소금과 숙성 된 치즈, 감자 튀김, 주류를 넣은 옥수수와 콩류도 마찬가지입니다. 그리고 물고기도 조심하십시오.

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반대로, 누군가가 생각할 수 있더라도 과장하지 않고 다이어트에 다크 초콜릿을 사용하는 것이 좋습니다. 실제로 플라보노이드가 들어있어 혈관을 열고 혈압을 낮추는 데 이상적입니다.

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