2024 4월 18일 목요일
다이어트건강, 5 아침 식사는 피하지 않기 위해 피하십시오

건강, 5 아침 식사는 피하지 않기 위해 피하십시오

건강, 5 아침 식사는 피하지 않기 위해 피하십시오 1

건강, 5 아침 식사는 피하거나 최소한 최소화하십시오. 하루를 잘 시작하는 것은 다른 하나, 몸무게를 낮추는 것이기 때문에

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삶이 점차 일상적인 일상 리듬으로 돌아가고 있기 때문에 건강한 습관을 재개하는 것이 더 쉽습니다. 그곳에 아침밥 그것은 오늘날 가장 중요한 식사 중 하나이며 영양 학자들은 종종 그렇게 말합니다. 그러나 무엇입니까 5 아침 식사 피하기 위해 몸무게를 달다 온라인 상태를 유지하기 위해 무엇을 먹는 것이 더 좋습니까?

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하루를 시작하는 것이 다른 모든 것에 결정적인 자극을 준다는 것이 사실이라면 과장하는 것이 거기에 있습니다‘가장 최악의 실수 우리는 무엇을 할 수 있습니다. 다이어트 중인지 여부는 중요하지 않지만 중요한 것은 건강하고 균형 잡힌 방법을 찾는 것입니다. 우리는 우리가 얼마나 먹는지 확신 할 수 있습니다 아침밥 뚱뚱하게 만들지 말고 계속해야합니다. 실제로 더 나아지기 위해 서두르는 것이 가장 나쁜 식습관이 있습니다. 그들을 함께 보자.

기분을 피하기 위해 5 아침 식사

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1. 브리오슈와 카푸치노
고전적인 이탈리아 식 아침 식사는 바 에서처럼 집에서 그리 많지 않습니다. 바텐더는 우리를 싫어하지 않지만 잘못되었습니다. 실제로는 잼이나 다양한 크림이없는 크로와상과 카푸치노 한잔이 파스타 접시와 동일한 칼로리를 갖기 때문입니다. 이렇게 큰 일을 시작하더라도 일주일에 한 번 변덕스럽게 유지하십시오. 건강과 무엇보다도 균형이 당신에게 감사 할 것입니다.

2. 커피와 비스킷
아침에 커피를 마셔도 설탕을 넣지 않는 한 (최대 티스푼 반 정도) 다이어트에 영향을 미치지 않으며 통밀 비스킷이나 말린 과일과 함께 섭취하십시오.

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3. 맛있는 샌드위치와 토스트
아침 식사를하는 많은 사람들은 짠 음식에 집중하고 하루를 시작하기에 올바른 에너지가 있기 때문에 잘합니다. 그러나 너무 많은 탄수화물과 칼로리는 섬유소가 없어서 장과간에 해 롭습니다. 특히 소시지로 토스트와 샌드위치를 ​​채운다면 계란 두 개나 과일 샐러드를 더 잘 먹어야합니다.

4. 곡물
아침 식사를위한 가장 쉬운 방법 중 하나는 사전 포장 된 곡물에 집중하는 것입니다. 미리 포장 된 제품에는 설탕과 방부제가 풍부 할 수 있으므로 맛있지 만 건강하지는 않습니다. 따라서 전체 곡물에 중점을 둔 muesli 및 시리얼 바를 피하는 것이 좋습니다.

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5. 과일 주스
아침 식사를위한 또 다른 쉬운 치료법은 과일 주스에 베팅하는 것입니다. 다시 말하지만, 그들은 이미 포장되어 있으므로 건강하지 않습니다. 그들은 집에서 준비한 것보다 더 많은 칼로리를 함유하고 있어야합니다. 계절이되면 신선한 오렌지 나 자몽 주스보다 훨씬 좋습니다. 그러나 이것만으로는 충분하지 않으므로 건강한 단백질과 지방을 첨가하십시오.

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