복용량을 과장하지 않고 매일 식단에 케 피어를 삽입하면 건강에 많은 이점이 있습니다. 주요 내용을 보자
케 피어 항상 왜? 최근 몇 년 동안 비건 채식인과 채식인뿐만 아니라 우리의 식단에 들어간이 음료는 준비하기 쉽고 건강에 좋습니다. 그게 내가 마시는 술이야 케 피어 매일 그것은 큰 금기 사항을 돕고 없습니다.
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그만큼 케 피어는 우유의 발효에서 파생되며d는 락트 발효, 미네랄 염 및 필수 아미노산이 풍부하다. 미네랄 중에서 가장 쉽게 구할 수있는 것은 뼈, 신경계 및 그 이상에 이상적인 칼슘과 마그네슘입니다. 그러나 kefir에는 많은 인이 포함되어 있습니다. 따라서 장에 도움이 될뿐만 아니라 집에서도 쉽게 준비 할 수 있습니다.
또한그는 비타민, 특히 그룹 B의 비타민이 풍부합니다.엽산으로 알려진 비타민 B9. 또한 비타민 B12, 비타민 B1 및 비타민 K는 모두 눈 시스템과 신장 시스템에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 그들은 또한 세포 노화의 손상으로부터 보호합니다. 케 피어가 유당 불내증에 의해 소비 될 수 있기 때문에 이것이 전부는 아닙니다.
다이어트의 케 피어 (Kefir), 용도 및 준비 방법
자세히 살펴보면, 왜 매일 식단에 포함시켜야합니까? 케 피어? 한편, 그것은 면역 체계를 자극하여 매일 그들이받는 모든 공격으로부터 세포를 보호합니다. 높은 프로 바이오 틱 용량은 대장균과 같은 해로운 박테리아의 증식으로부터 신체를 보호합니다.
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Kefir는 예방에 도움골다공증칼슘과 비타민 K의 존재로 인해 장 균형을 촉진하여 소화를 개선하며 최근의 연구에 따르면 암세포의 성장을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.
충분하지 않은 것처럼 케 피어 체중 증가를 막고 혈압을 낮추며 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과적인 동맹입니다. 마지막으로 건선 외에 여드름을 예방하고 대응하기 때문에 피부에 유용합니다.
그것을 구입하는 대신 집에서 쉽게 kefir를 준비 할 수 있습니다. 과립 2 큰술이 필요합니다. 케 피어, 우유 2 컵 및 뚜껑이있는 용기. 용기에 케 피어 과립을 넣고 상단에 닿지 않고 우유를 첨가하여 발효에 적합한 공간을 확보 한 후 잘 섞어 용기를 덮고 실온에서 최소 12 시간에서 최대 36 시간 동안 그대로 두십시오.
혼합물이 울퉁불퉁 한 농도를 가지면, 케 피어 곡물을 음료에서 분리하기 위해 액체를 여과하십시오. 또한, 케 피어 과립을 재사용 할 수 있습니다.
