쉽고 빠르며 실용적인 식단을 찾고 있다면 3 일 동안의 식단이 적합합니다. 그러나 그것을 남용하지 않도록주의하십시오
최근 몇 주 동안 우리는 또한 우리 자신에게 헌신 할 시간이 많이있었습니다. 그러나 다른 시간이 올 것이다 3 일 다이어트 (또는 72 시간) 편리합니다. 당신이 그것을 과장하지 않는 한 건강하고 지능적인 형태로 회복합니다.
이것은 실제로 매우 엄격한 다이어트, 매일 1,200 칼로리이므로 남용 할 수 없습니다. 그러나 우리가 항상 말한 것처럼 시작하기 전에 전문가와상의하십시오. 그러나 같은 방식으로 이것은 건강한 식단이며 정확한 목표를 달성하기 위해 따라 가기가 매우 간단합니다. 잃다 3 일 동안 2kg
기본 원칙은 탄수화물을 완전히 제거하기 위해 단백질 식품으로 대체. 이 유형의 사료 공급으로 더 큰 자극 대사 동시에 우리는 복부를 수축시킵니다. 또한 수분 보유를 줄이고 항상 모양을 유지하는 자극.
다른 사람과 비교 다이어트여기에서 우리 몸에 대한 자극은 매우 빨리 도달합니다. 따라서, 한 번에 구체적인 결과를 얻을 수 있다는 장점이 있습니다. 금기 사항은 3 일을 초과 할 수 없으며, 그렇지 않으면 보상 해제의 위험이 있습니다.
3 일 다이어트, 주간 메뉴
그러나 3 일 다이어트 메뉴는 무엇이어야합니까? 같이 보자
1 일째
아침 식사 : 하나 부분적으로 탈지유 컵 설탕과 커피 한 숟가락
간식 : 허브 차
점심 : 토마토와 카프레제 그리고 샐러드의 좋은 접시 인 모짜렐라.
간식 : 다크 초콜릿 10g
석식 : 생선 140g 시금치 150g으로 칠면조 가슴살 100g 또는 대구, 대구, 도미).
2 일째
아침 식사 : 설탕 한 잔과 커피가 든 부분적으로 탈지 된 우유 한 잔
간식 : 허브 차
점심 : 삶은 생선 150g 또는 샐러드와 함께 구운.
간식 : 저지방 요거트.
저녁 식사 : 삶은 달걀을 곁들인 125 그램의 모짜렐라.
3 일째
조식 : 저지방 또는 그리스 요구르트와 커피 한 잔
간식 : 신선한 과일
점심 : 토마토 또는 녹두와 기름에 참치또는 샐러드와 함께.
간식 : 다크 초콜릿 10g.
석식 : 훈제 연어 카르 파치 오와 샐러드.
기본적으로식이 요법의 3 일 동안뿐만 아니라 이후에도 수분이 공급됩니다. 하루에 적어도 1.5-2 리터의 물을 마셔야합니다.
