배꼽 다이어트는 이름으로 호기심이있을뿐만 아니라 복부 지역에 여분의 파운드를 버리는 것으로 표시됩니다
일부 여성은 그것을 소스로 사용 유혹. 그러나 다른 사람들을 위해 그것은 될 수 있습니다 악몽지방 축적의 명백한 징후 때문입니다. 그 이유는 배꼽 다이어트 눈이 더 자주 쉴 수있는 올바른 장소에서 행동합니다.
롤이 우리 몸의 해당 영역에 축적되기 시작하면 한 가지를 의미합니다. 우리는 너무 많은 좌식 생활을하고 올바른 복용량의 비타민이지만 무엇보다도 섬유질.
따라서 가장 좋은 치료법 중 하나는 파스타와 빵으로 시작하여 단백질에 중점을 둔 일일 탄수화물 소비를 줄이는 것입니다.
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에서 매일 다이어트 1400-1500 칼로리, 모든 식사에서 과일과 채소를위한 더 많은 공간, 저지방 유제품, 붉은 육류 감소. 무엇보다도 지방을 줄임으로써 제 지방량을 증가시키는 단백질을 섭취하십시오.
우리의 배꼽은 우리에게 감사 할 것입니다.
주간 메뉴, 배꼽 다이어트
배꼽 다이어트로 테이블에 무엇을 가져 옵니까? 다음은 전형적인 주간 메뉴입니다. 쉽고 맛 있으며 영양가가 있습니다.
1 일째
아침 식사 : 커피와 함께 부분적으로 무 지방 우유 200ml, 20g 통밀 비스킷, 꿀 한 숟가락
스낵 : 요구르트
점심 : 야채 100g, 작은 모짜렐라, 사과
간식 : 오렌지 주스 또는 자몽
석식 : 감자 150g, 바질 뇨키, 스테이크 100g, 토마토, 로켓 샐러드 100g
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2 일째
아침 식사
아침 식사 : 커피와 함께 부분적으로 무 지방 우유 200ml, 20g 통밀 비스킷, 꿀 한 숟가락
간식 : 저지방 과일 요구르트
점심 : 구운 가지와 애호박 100g, 코티지 치즈 100g, 자두 150g
간식 : 오렌지 주스 또는 자몽
석식 : 해산물 50g 스파게티, 연어 그릴 100g, 혼합 샐러드.
3 일째
점심 : 100g 구운 소고기 버거, 1 40g 샌드위치, 복숭아
간식 : 오렌지 주스 또는 자몽
석식 : 야채 스프, 120g 구운 소고기 스트립, 그린 샐러드
4 일째
아침 식사 : 커피와 함께 부분적으로 무 지방 우유 200ml, 20g 통밀 비스킷, 꿀 한 숟가락
간식 : 저지방 과일 요구르트
점심 : 닭 가슴살 100g, 혼합 샐러드 200g, 레몬 딸기 1 컵
간식 : 오렌지 주스 또는 자몽
석식 : 리코 타 50g 펜네 (리코 타 40g 및 치즈 1 티스푼, 혼합 고기 꼬치, 구운 감자, 녹두 샐러드).
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5 일째
아침 식사 : 커피와 함께 부분적으로 무 지방 우유 200ml, 20g 통밀 비스킷, 꿀 한 숟가락
간식 : 저지방 과일 요구르트
점심 : 야채 피자 조각, 200g 혼합 샐러드, 키위 2 개
간식 : 오렌지 주스 또는 자몽
석식 : 파르 메산 1 티스푼, 기름 반 큰술, 황새치 120g, 양상추와 토마토가 들어간 샐러드
페데리코 다네시
