매우 엄격하지만 매우 효과적입니다. Plank Diet는 많은 추종자들을 끌어 들였습니다. 오늘 우리는 계란 무료 버전을 제공합니다
최근 몇 년 동안 슬리밍 보드 점점 더 유행되고 있습니다. 고단백이지만 저칼로리식이는 최대 9kg 감소 할 것으로 예상됩니다. 오늘 우리는 당신을 제공합니다 계란이없는 메뉴 다이어트주요 테마 변형 중 하나 인, 여전히 뻣뻣하고 매우 규칙적인 식사입니다.
그것은 특정 유형의 음식만을 기반으로하고 매우 엄격하기 때문입니다. 슬리밍 보드 2 주를 초과 할 수 없습니다. 그렇지 않으면 실제로는 손실됩니다. 기본 음식 올바른 신체 균형을 얻으려면. 어쨌든 항상 권장하는대로 시작하기 전에 영양사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
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고단백 식단은 항상 수분을 올바르게 섭취해야합니다. 따라서 매일 최소 2 리터의 물을 마시고 운동을하십시오. 또한 알코올 음료, 탄산 음료 또는 설탕을 첨가하지 마십시오.
계란없는 간식, 주간 메뉴
권장 계획은 첫 주입니다. 결과를 얻기 위해 다음 반복에서 반복하기에 충분합니다.
월요일
아침 식사 : 무설탕 커피 (감미료 포함)
점심 : 80g 천연 두부, 소금에 절인 시금치
석식 : 그릴 또는 팬, 셀러리 및 회향 샐러드에 큰 스테이크 1 개
화요일
아침 식사 : 레몬과 커피가 든 당근
점심 : 찐 대구와 토마토
석식 : 샐러드와 스테이크
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수요일
아침 식사 : 무설탕 커피와 빵 한 조각
점심 : 100g 콩 온도, 샐러드 및 토마토
석식 : 햄과 샐러드 요리
목요일
아침 식사 : 커피와 빵 한 조각
점심 : 로스트 치킨
석식 : 브레 사 올라 100g 또는 천연 또는 구운 세이 탄 100g, 당근
금요일
아침 식사 : 무설탕 커피와 빵 한 조각
점심 : 1 개의 큰 쇠고기 스테이크, 샐러드 및 모든 종류의 과일
석식 : 햄 요리 (수량 제한 없음)
안식일
아침 식사 : 무설탕 커피와 빵 한 조각
점심 : 야채, 익히지 않은 당근, 생 당근, 50g의 에멘탈 버거 1 개
석식 : 과일 및 무 지방 요구르트 250g
일요일
아침 식사 : 레몬 주스 차
점심 : 구운 스테이크, 과일
저녁 식사 : 시음
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