간을 건강하게 유지하는 방법? 여기 우리가 먹을 수 있고 먹을 수없는 음식에 대한 팁이 있습니다.
그만큼 간 그것은 우리 몸의 주요 땀샘 중 하나이며 기본적인 것들 중 하나입니다. 그러나 종종 그는 자신을 듣고 귀찮게하기로 결정합니다. 그래서 어떻게 유지합니까 건강한 간?
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그것의 기여는 또한 다양한 기능을 가지고 있기 때문에 근본적입니다. 담즙을 생산하고 포도당을 형성합니다. 세포를 먹이다콜레스테롤을 합성하십시오. 그것은 또한 같은 기본적인 비타민의 저장소입니다 B 12 철과 구리와 같은 미네랄도 포함됩니다. 그리고 다시, 우리가 먹는 독성 물질을 철거합니다.
그러나 우리가 때때로 말했듯이, 그는 복통의 형태로 자신을 듣기로 결정합니다. 우리가 그들을 피하기 위해 할 수있는 것은 영양에 세심한주의를 기울이는 것입니다.
간 음식
녹차
음식이 아니라 간을 마신 친구 산화 방지제가 풍부합니다. 매우 유용한 음료 : 다양한 연구에 따르면 특히 간암을 예방할 것입니다. 따뜻한 수제를 추천합니다 반면에 모든 속성에는 기성품 차가운 차가 포함되어 있지 않습니다.
오트밀
모든 고 섬유질 식품과 마찬가지로 샘샘의 기능을 도와줍니다. 우리가 다이어트를 할 때 영양사들에게도 추천합니다.
브로콜리
우리의 간장 채소 중에서 브로콜리에는 산화 방지제가 풍부하여 복통으로 고통받는 사람들에게 매우 좋습니다. 거의 날것이 아니고 익지 않은 것으로 섭취하면 비 알코올성 지방간 질환의 경우에 도움이됩니다.
시금치, 녹색 잎이 많은 채소, 허브 및 향신료
그들은 또한 산화 방지제가 풍부하기 때문에 우리의간에 우수합니다. 간을 보호하고 소금의 양을 줄이는 데 매우 유용합니다. 우리는 접시에 향신료를 사용 하여이 모든 것을 할 수 있습니다.
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커피
신화를 없애자. 모든 커피 애호가는 간장에 해를 끼치 지 않으며 하루에 2 ~ 3 컵이 간을 보호하고 암의 위험을 피하는 것처럼 보입니다.
물
몸에 수분을 공급하면 간을 건강하게 유지할 것입니다. 예, 일반 물, 설탕이없는 탄산 청량 음료 또는 스포츠 음료는 해당되지 않습니다.
음식은 간이 아닙니다
설탕
간이 피로 해지면 피해야 할 설탕이나 과자가 피해야합니다. 실제로 설탕 간 작용을 느리게합니다.
지방 음식과 간식
매운 소스에서 기름기 많은 음식에 이르기까지 감자 튀김에서 햄버거에 이르기까지 모든 정크 푸드는 좋지만 소화 할 수는 없습니다. 다시 한 번 이런 종류의 음식을 먹음으로써 간을 피로하게합니다. 뚱뚱한 음식은 또한이 매우 유용한 샘의 염증을 일으키고 간경변으로 가지 치기도합니다. 따라서간에 좋지 않은 기름기 많은 음식과 짠 음식을 피하십시오.
알코올
우리는 그것을 마지막으로 유지했지만 간의 주요 적입니다. 알코올은 우리 몸의이 부분을 손상시키는 주요 원인입니다. 실제로 간경변으로 이어질 수 있습니다.
