감자의 빠른식이 요법에서는 고기와 생선이 사용되지만 신진 대사를 개선하기 위해 파스타, 쌀 및 빵은 금지됩니다
다이어트 이다 탄수화물목표가 체중 감량보통 잘 지내지 않습니다. 그리고 이런 이유로 감자는 항상 음식 체제에 포함되지 않습니다. 그러나 빠른 다이어트 스파 타 감자 이 믿음. 그것은 계절의 모든 순간에 잘 작동하며 올바른 조미료로 최대 4 킬로를 잃는 데 도움이됩니다.
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ㅏ 1,400-1,500 칼로리 다이어트 하루에 체중과 칼로리 모두에서 적절한 균형을 유지합니다. 육류와 생선뿐만 아니라 한 스푼의 엑스트라 버진 올리브 오일을 초과해서는 안되는 조미료를 기댈 수 있습니다. 또한, 특히 칼로리가없는 음료를 많이 섭취해야합니다. 따라서 탄산 음료 또는 과열 칼로리 주스를 피하십시오. 그러나 다양한 식사 프로그램은 연중 다른 시간에 좋은 습관이 될 정도로 다양합니다.
빠른 감자 다이어트, 우리는 무엇을 먹습니까?
그래서 여기에 주간 프로그램여러 번 반복 할 수도 있습니다. 월요일 아침 우유, 잼이있는 두 개의 비스킷과 오렌지. 점심으로 연어 구이 브로콜리 150g과 요거트저녁에는 감자에 버섯과 햄, 배로 채워져 있습니다.
화요일 아침에 우유 한 잔, 곡물 40g 그리고 키위. 그러나 정오에는 계란 2 개와 약간의 파마산, 150 그램의 브로콜리와 자몽이 든 오믈렛. 저녁 식사 대신 150 그램의 구운 감자 오 그라탕, 100 그램의 볶은 호박 및 푸딩.
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수요일 아침에 우유 한 잔드라이 비스킷 4 개와 오렌지 주스. 그리고 점심으로 125g의 찐 대구, 혼합 샐러드 및 오렌지. 저녁 식사에는 150g의 삶은 감자, 회향 샐러드, 60g의 마른 생햄 및 요구르트.
그만큼 목요일 우유, 통밀 빵 두 조각,식이 잼 및 과일로 열립니다. 점심 150g 찐빵구운 감자와 사과를 곁들인 100g의 송아지 고기 조각, 저녁 식사 동안 강판 된 당근 샐러드와 요구르트.
아침 식사 금요일 우유, 드라이 비스킷 4 개, 꿀 1 티스푼, 저지방 요거트가 들어 있습니다. 점심에는 파슬리, 150g의 고기 카르 파치 오 및 바나나가 들어간 저녁 감자 샐러드에 150g의 구운 닭 가슴살, 혼합 샐러드 및 요구르트가 있습니다.
간식도 기억하십시오. 아침 중순과 오후에 계절 과일과 같은 사과, 배, 바나나 또는 키위.
