우리가 균형에 중독되어 있지 않지만 테이블에서 특정 균형을 유지하려면 손바닥의 다이어트가 이상적인 솔루션입니다.
얼마나 파스타 오늘 먹어요? 각각 펀치합시다. 그것은 농담처럼 보이고 대신에 그것을 규제하는 원리입니다 손바닥의 다이어트. 적절한식이 요법이 아닌 사이의 균형에 의해 규제 칼로리, 단백질 및 비타민. 그러나 항상 테이블에 올바른 양의 음식을 가지 치기위한 좋은 방법입니다.
원칙은 음식, 모든 음식의 자연 측정 단위로 (성인의) 손을 사용하는 것입니다. 분명히 그것은 사람과 사람, 남자와 여자 사이에서 다를 것이지만, 일반적으로 시작하는 것이 좋은 원칙입니다. 손바닥 다이어트 그것은 오직 하나의 기본 규칙을 가지고 있습니다 : 매일 테이블에 과일과 채소의 다섯 부분. 나머지는 균형 잡힌 식단과 일치하는 원칙을 따릅니다.
시작하자 탄수화물이 테이블에서 가장 일반적입니다. 각 사람의 올바른 부분은 손의 닫힌 주먹에 들어있는 양을 초과해서는 안됩니다. 모든 유형에 적용 쌀 파스타 뿐만 아니라 감자. 대신에 빵 추론은 조금 다릅니다. 손가락 끝보다 두껍지 않은 각 식사에 대한 슬라이스.
손바닥도 양을 측정하는 데 필수적입니다 고기와 생선 d매일 소비합니다. 육류의 양은 손바닥보다 커서는 안됩니다 (손가락은 제외). 우리는 매주 500g의 육류를 초과해서는 안되기 때문입니다. 물고기 대신 조금 더. 손가락을 포함한 평평한 손으로 측정합시다. 적용되지 않습니다 물고기 더 연어와 같은 지방. 여기서 측정은 일주일에 한 번, 손바닥입니다.
야자 다이어트, 과일과 채소는 많지만 지방은 적음
손바닥의 다이어트 분명히 또한 야채. 선택에 따라 각 식사의 복용량은 저칼로리 야채와 같이 양손에 들어가는 양이어야합니다. 생 시금치 또는 샐러드. 예를 들어 브로콜리를 요리하려는 경우와 같이 주먹을 닫았습니다. 두 손의 복용량은 과일 (딸기와 딸기)에도 좋지만 말린 과일에는 좋습니다. 우리는 하루 종일 손바닥을 넘어서는 안됩니다.
에 대한 더 많은 관심 칼로리 음식. 치즈 두 손가락을 초과하지 않는 부분에 허용됩니다. 날것과 조리 된 버터는 손가락 끝의 크기를 초과해서는 안됩니다. 칼로리는 마요네즈, 케첩 등과 같은 소스입니다. 이 경우 두 손가락 끝 원칙이 적용됩니다.
그리고 과자를 위해? 케이크 조각 실제로는 작아야합니다. 두 손가락의 너비와 길이와 같습니다. 반면 초콜릿은 검지와 일치하지만 아이스크림으로 조금 더 바를 수 있습니다. 우리 손의 주먹에 들어갈 수있는 양
이상하게 보일지 모르지만 시도해보고 그것이 효과가 있는지 확인하십시오.
