통조림과 같은 보관하기 쉬운 음식과 신선한 음식을 번갈아 가며 최적으로 먹는 방법을 알아보십시오.
우리의 신념은 제품 보관이 용이 밥, 파스타 및 통조림 제품과 같은. 우리는 종종 그 하나를 잊어 균형 잡힌 식단 와 통합해야합니다 신선한 과일과 야채 권리를 제공하기 위해 비타민 섭취 우리는 매일 필요합니다. 신선 식품과 신선하지 않은 제품의 비용을 나누어서 모든 주요 식품과 최적의 식사 균형을 맞추는 방법을 알아보십시오.
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건강한 식습관 : 제품 선택
정부의 발언에도 불구하고 안티 코로나 바이러스 제한으로 인한 식량 부족에 대한 우려가 남아 있습니다. 우리는 편지에 uarantena의 권장 사항을 따르고, 우리가 의미하는 필수품을 남겨 둡니다. 재고 그런 다음 장바구니를 오래 지속되는 제품: 우리는 신선한 우유보다 통조림 우유, 통조림 제품은 신선한 우유를 선호합니다. 우리는 쌀, 파스타, 계란, 밀가루 및 보존 식품을 찾아 슈퍼마켓 선반을 돌아 다니다.
이제 우리 옷장에는 이것들로 가득 차 있습니다 음식을 저장하기 쉬운어떻게 잊어 버리지 않고 최대한 활용할 수 있을까 통합 우리의 부엌 신선한 제품? 통조림 야채를 사용하면 항상 야채를 사용할 수 있고 일반적인 토마토 파스타 요리를 다양하게하는 데 사용할 수 있지만 비타민 결핍이 유형을 지원하지 않으므로 보존 과정. 해결책? 즐거움을 변화시키는 법을 배웁니다.
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아마도 당신은 당신에게 매우 유용한 슈퍼마켓 구획을 고려하지 않았을 것입니다 : 냉동 식품, 실제로 이들은 영양 학적 특성을 유지하고 식사 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.
또 다른 흥미로운 대안은 렌즈 콩, 팥 및 흰 콩과 같은 건조 제품덜 달콤하고 단백질과 섬유질이 풍부 파스타와 쌀에 비해.
영양사 영양사 로리 안 Chignard Henneveu의 규칙을 상기시킵니다. 균형 잡힌 식사. 후자는 단백질 요소, 예를 들어 육류, 생선 또는 계란, 채소, 보존 식품, 전분 성 식품, 유제품 생 야채 과일이나 채소의 형태로 비타민을 제공합니다.
“우리는 특히 식사량이 줄어듦에 따라 모든 식사에서 전분 음식을 먹을 여유가 없습니다. 많은 양의 음식을 먹을 때의 심리적 영향은 말할 것도 없습니다. 먹을 것이 많으면 더 많이 먹습니다. ” 전문가를 상기시킵니다.
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함정에 빠지지 않도록 기억하자 음식을 측정하고 무게를 weigh 다 수량에주의하십시오.
마지막으로, 우리는 또한주의를 기울여야합니다 항상 간식의 유혹과 반복적 인 전채. 가정에서의 격리, 스마트 워킹 및 사회적 관계의 부재로 인해 화면 앞에서 칩이나 사탕을 손에 넣지 않아도됩니다.
한 묶음의 칩을 열기 전에 차갑거나 뜨거운 음료를 마시고 유제품과 말린 과일로 충분히 전환하지 않으면 과일로 바꾸십시오. 혼자서도 식단을 바꾸고 건강을 유지하기 위해 영양 요구를 충족시킬 수 있습니다.
